霧霾天卷土重來(lái)，這份保命指南收好不謝

清晨起來(lái)打開(kāi)窗，陽(yáng)光在哪兒呢？一口包子一口霾，心情down down的。這就是當(dāng)下城市中的我們的真實(shí)寫照。PM2.5持續(xù)爆表，空氣連續(xù)中重度污染，藍(lán)天，仿佛成為這個(gè)冬天我們渴望的東西。就在昨天，受到大霧霾的影響，河南省高速公路線關(guān)閉，著實(shí)讓人無(wú)法逃離這可怕的天氣。那么，面對(duì)霧霾天，我們應(yīng)該怎么做才能保住自己的健康呢？

應(yīng)對(duì)方法一

少出門！這樣的陰霾天馳誠(chéng)還是奉勸大家能不出門還是不要出門了。由于霧霾天氣中存在著大小顆粒物，若是沉積到肺泡，會(huì)嚴(yán)重危害身體健康，尤其是抵抗力相對(duì)比較弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群。

應(yīng)對(duì)方法二

科學(xué)晨練！早晨、傍晚和晚上空氣污染較嚴(yán)重，其中晚上7點(diǎn)和早晨7點(diǎn)左右為污染高峰時(shí)間，禁忌健身。特別是霧霾天，呼吸道容易受到刺激，鍛煉時(shí)還容易誘發(fā)呼吸道和心腦血管疾病。

應(yīng)對(duì)方法三

適當(dāng)進(jìn)行通風(fēng)換氣，霧霾天也不宜一直密閉門窗，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康，可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

應(yīng)對(duì)方法四

做好個(gè)人防護(hù)，從外面回到家中要注意洗臉，漱口，換掉外出時(shí)穿的衣服去掉污染的殘留。

應(yīng)對(duì)方法五

合理安排飲食，多喝水，促進(jìn)身體的新陳代謝，多食用富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物以及蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等具有養(yǎng)肺功能的食物。大家注意根據(jù)自己體質(zhì)有針對(duì)性地選擇潤(rùn)肺飲食效果將更好。

應(yīng)對(duì)方法六

適當(dāng)種植綠色植物，綠蘿、魚尾葵、萬(wàn)年青、富貴竹等葉片面積比較大的綠色植物，可以吸收有害氣體和吸附PM2.5。

應(yīng)對(duì)方法七

利用設(shè)備除塵：可以用空氣凈化器過(guò)濾PM2.5，也可以用聲霧化器、室內(nèi)水簾、水池、魚缸等吸收空氣中親水性的PM2.5。

以上就是馳誠(chéng)為大家總結(jié)的防霾指南了，請(qǐng)大家收好不謝~距離2018年年底就剩不到1個(gè)月的時(shí)間了，大家的愿望都達(dá)成了嗎？